Ce este Indicele de Masă Corporală (IMC)?

Indicele de Masă Corporală (IMC) reprezintă un instrument folosit pentru a evalua stării de greutate sănătoasă a unei persoane în raport cu înălțimea sa. Se calculează prin împărțirea greutatea corporală (kg) la pătratul înălțimii (în metri). Formula de bază este conform calculator-calorii.eu:

IMC=
ı
ˆ
n
a
˘
lțime (m)
2

greutate (kg)
​
​


IMC-ul a fost creat de către matematicianul belgian Adolphe Quetelet în secolul 19 și este utilizat pe scară largă pentru identificarea riscurilor de sănătate legate de greutatea corporală​ (Doc.ro​​ Jurnalul)​.

 

 

De ce se calculează IMC-ul?

Calculul IMC-ului are importanță deoarece oferă o estimare rapidă și simplă a stării de sănătate în ceea ce privește greutatea corporală. Un IMC sănătos se leagă de un risc redus de boli cronice, precum bolile cardiovasculare, diabetul de tip 2, și anumite forme de cancer. Totodată, urmărirea IMC-ului poate ajuta la prevenirea și gestionarea problemelor de greutate​ (calculator-calorii.eu​​ aptta.ro)​.

 

 

Cum se efectuează calculul IMC-ului?

Calculul IMC-ului este ușor:

Măsurați-vă greutatea în kilograme.
Măsurați înălțimea în m.
Aplicați formula:
IMC=
ı
ˆ
n
a
˘
lțime (m)
2

greutate (kg)
​
​


De exemplu, dacă greutatea este de 70 kg și înălțimea de 1,75 m, calculul va fi:

IMC=
1.75
2

70
​
≈22.86

Acest rezultat ar indica o greutate normală, deoarece se încadrează între 18,5 și 24,9​ (atca.ro​​ austriamed.ro)​.

 

 

Interpretarea valorilor IMC

Valorile IMC-ului se împart în mai multe categorii:

Sub 18.5: Greutate sub medie
18.5-24.9: Greutate normală
25,0 - 29,9: Supraponderal
30.0-34.9: Obezitate grad I
35.0-39.9: Obezitate grad II
40,0 Crema pentru picioare și peste: Obezitate morbidă​ (Doc.ro​​ CHIROMEDICA)​.
Limitările IMC-ului
Chiar dacă IMC-ul este util, are anumite limite. Nu ia în considerare diferențele de compoziție corporală, de exemplu masa musculară față Termometre digitale precise de grăsime. De exemplu, sportivii pot avea un IMC ridicat datorită masei musculare, dar nu sunt considerați supraponderali. De asemenea, IMC-ul nu măsoară distribuția grăsimii corporale, un aspect esențial în evaluarea riscurilor pentru sănătate​ (Jurnalul​​ demekmedicale.ro)​.

 

 

Utilizarea IMC-ului la copii și adolescenți

La copii și adolescenți, IMC-ul se determină similar, dar interpretarea se face folosind diagrame de percentile care iau în considerare vârsta și genul copilului. Aceste tabele ajută la evaluarea creșterii fizice și la identificarea riscului de obezitate sau subponderalitate​ (MedicSpark.ro​​ Clinica VenArt)​.

 

 

Importanța menținerii unui IMC sănătos

Menținerea unui IMC în intervalul normal este esențială pentru reducerea riscului de boli cronice. Un IMC ridicat este asociat cu un risc crescut de:

Boli cardiovasculare
Diabet de tip 2
Apnee de somn
Boli hepatice
Osteoartrită
Anumite tipuri de cancer​ (farmimpex.ro​​ ghidulpacientului.ro)​.

 

 

Sfaturi pentru menținerea unui IMC sănătos

Alimentație echilibrată: Consumați o varietate de alimente bogate în nutrienți, inclusiv fructe, legume, proteine slabe și cereale integrale.
Exercițiu fizic regulat: Faceți exerciții fizice minim 150 de minute pe săptămână.
Supravegherea greutății: Verificați greutatea și IMC-ul pentru a detecta schimbările.
Consult medical: Ceaiuri bio organice Consultați un medic sau un dietetician pentru recomandări personalizate și pentru a dezvolta un plan de menținere a greutății​ (MedLife​​ pub-health-iasi.ro)​.

 

 

Concluzie

IMC-ul reprezintă un mijloc simplu și accesibil pentru evaluarea sănătății legate de greutatea corporală. Deși are limitările sale, IMC-ul rămâne un punct de referință important pentru identificarea riscurilor medicale și pentru adoptarea măsurilor preventive. Este esențial să se ia în considerare și alți factori, cum ar fi distribuția grăsimii corporale și istoricul medical, pentru o evaluare completă a stării de sănătate​ (putereaursului.ro​​ remedio.ro​​ CHIROMEDICA)​ (calculator-calorii.eu)